生酮饮食(pdf+txt+epub+azw3+mobi电子书在线阅读下载)

作者:[美] 吉米·摩尔（Jimmy Moore）埃里克·韦斯特曼（Eric Westm
格式: AZW3, DOCX, EPUB, MOBI, PDF, TXT

内容简介：

吃脂肪，让你更瘦、更健康
减少饮食中的糖和淀粉，吃适量的蛋白质，用黄油、红肉等填饱肚子，随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说，生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法，而且有助于改善很多慢性病及其他疾病，例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。
 
许多人并不了解生酮饮食，或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构，并且已在欧美国家流行几十年了。现在，一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。
本书两位作者吉米·摩尔和埃里克·韦斯特曼医生，是生酮饮食专家，他们邀请了22位医生和营养师，一起将有关生酮饮食的科学改写为普通人也能理解的简单语言。
 
本书提供了生酮饮食的所有信息：什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。本书也提供了具体的实践方法，包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。
 
读完本书，你会质疑自己曾认为正确的营养学观念，并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食，还是已经在实践生酮饮食，只要你关心自己的健康，都能够从本书中受益。

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网友评价：

• 不错哦，虽然每本生酮饮食的书都各有不同，但是还是可以多看多分析，以便找到合适的方法
• 非常好的书。我在国外网站自学并实践了生酮饮食，践行低碳生活。手边留一本书很方便，也推荐给很多朋友们了。
• 书的内容不错，就是定价太高，尽管里面的内容都已经懂的，拥有一本纸书的感觉还是很好
• 这个需要看一下了
• 内容比较多
• 打破了传统饮食观念，很有收获～
• 满意，很好。
• 非常好的一本书，赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞赞
• 遇减价时买的。想了解一下这方面的知识。好评。
• 包装很好，物流也很快
• 刚看，还不错
• 书质量很好
• 挺好的一本书，能学到一些有用的知识
• 还不错哦么，
• 这本书不错，可以看看
• 非常好，非常实用。
• 物流很快。
• 这本书是一本围绕了营养性生酮来做展开的书，全书一直对“低碳水 低蛋白质 高脂肪”这个组合做反复的说明和讲解，在接触这本书之前，我了解过原始饮食，并且也正在践行低碳水的饮食，看过这本书之后，我才知道原来书里对低碳水饮食做出了从源头上的研究和探索，低碳水一开始是阿特金斯饮食。而本书对于生酮饮食和阿特金斯饮食的区别也做出了详细的讲解。我想要说的是，这是一种饮食方法，可以让身体的状态变得充满活力，但是这也是一种非常个性化的饮食方法，需要自己对自己进行n=1的个人实验，边尝试边进行改变。最后还想加一个免责声明，就像书的开头一样，我对以上内容不做任何形式的保证。如果你想要进行这种饮食方式，请在你的医生或者医疗专家的建议下进行尝试。
• 零零散散接触的信息，实践起来总怕出什么岔子，在这本书里，一切关于生酮饮食的内容都有了清晰明确的描述，并且通俗易懂。很多对生酮饮食的错误信息和混淆做了纠正，例如生酮会酮症酸中毒，生酮饮食就是阿特金斯饮食等。最重要的是知道如何运用生酮方式，帮我进入并保持在生酮状态，享受生酮带来的健康益处。行动前首先要武装自己的头脑，这本书值得学习。
• 现在的书都有一个特点，就是行间距特别大

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